수험생의 음식 관리법

수험생은 수면부족과 심신의 긴장과 과로로 음양의 조화가 실조되고 소화기능이 저하되어 위장질환, 장 질환에 노출이 되기 쉽다.

때문에 식사시간의 규칙성을 유지하고 전곡(全穀:Whole Grain:복합탄수화물)의 음식에 적당한 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄이 포함하는 소화에 어려움이 없는 식단을 선택한다.

천천히 꼭꼭 저작해서 먹으면 각오와 의지가 새로워지고  저작 근과 튼튼한 이에 의하여 어느 정도 소화되어 흡수되고 포만감을 주어 과식을 방지하고 식곤증을 예방 할 수  있다.

 아침식사는 오전부터 컨디션이 향상이 되고 뇌에 충분한 영양과 산소가 공급되어  수능에서 20점을 더 득점 할 수 있다 하니 아침식사를 꼭 적은 량이라도 챙기도록 한다.

늦은 시간에 식사를 하면 숙면이 힘들고 꿈을 꾸게 되고 역류성 식도염과  위염이 동반할 수 있다.

인스탄트 식품은 첨가물과 과량의 지방 설탕으로 정신이 헤이해 지고 끈기가 없어지게 하며 충동적으로 되기 슆다.